Técnica Espalda(dorso)

Entrada

• Posición preparatoria.
• La impulso en la pared.
• El vuelo.
• La entrada.
• Deslizamiento y batido.
• Propulsión hacia la superficie.

Deslizamiento y pataleo 

• Una vez que el cuerpo está totalmente sumergido, el nadador podrá mover sus piernas con varios pataleos de delfín antes de salir de nuevo a la superficie y comenzar a nadar.
• Inmediatamente después de la entrada, hay que levantar las manos para cambiar la dirección o corregir la profundidad para ir a la superficie.

Inicio de braceo

• Una ves que el nadador este en la superficie puede comenzar a bracear alternando sus brazadas.